...ogråten gråt och nyttan med "LÄNGEPASS"

Det är lätt att tipsa och tala om för människor som springer hur dom ska lägga upp sina pass...

..det är tröskelpass här, intervallpass där, fartlek här och distanspass där, sedan ett och annat backpass också

Så det vill jag också tala om och tipsa om😁

Jag vill gärna slå ett slag för mitt egna "hittepåpass", 

det är mitt absolut,

 ohotat viktigaste pass,

 nämligen: 

"LÄNGEPASSET"

Detta är passet som vårdar dig, dina tankar, känslor och ser till att du får ny motivation och får dig att komma ihåg varför du egentligen springer........

"Längepasset"...
....för att du blir lyckligare och mår bättre och får ny motivation

Ett "längepass" är ett pass som pågår ospecifik tid,  minst en halv gång längre än dina vanliga pass, dubbla gärna. Om längepasset ska göra nytta så är det länge och ute som gäller......

Du kanske vanligtvis springer en timme, då blir ditt "Längpass" två timmar men helt utan prestation på hur långt du kommer, om du inte tror att du kan springa mer än 20 minuter så vet jag att du kan det, det måste bara få ta tid och alla stegen behöver inte vara löpsteg och du ska ju ändå inte komma så långt, dessutom så kanske du måste sätta dig för att titta på en vacker utsikt eller ta en bild på en märklig växt, eller busringa till din mamma...
nej nej nej, det är inte distansen som är viktig det är tiden du är ute som är grejen..

..du är ute för att rensa och möta själen och vårda ALLA tankar och för att hitta ny motivation ...
... går det för fort framåt så hittar du den inte....
..för då är risken att du springer förbi och ifrån....
...och inte hittar lyckan över att kunna springa...

..lyckan och motivationen kan ligga i diket, sitta i träden, sväva i molnen, eller bara svaja i vinden..
...så du måste hinna titta, lukta, lyssna och stanna upp...

Passet går alltså, inte på några villkor, ut på att komma så långt som möjligt eller att springa så fort som möjligt, passet är bara till för att vara ute en bra stund längre än vanligt. 

Detta är ett pass att ta till när motivationen tryter, man känner sig arg, ledsen, värdelös eller när man bara behöver minnas hur härligt det är att få/kunna komma ut och springa

För att man ska få till ett  "längepass" så är det bra att ta med lite dricka, någon god energi och ta på sig lite extra kläder i fall man vill gå lite, utan att bli kall,  stanna för att fotografera, eller om man blir ledsen och måste stanna och gråta, eller om man bara behöver sätta sig på en sten en liten stund för att andas, smsa, fotografera, ringa eller äta en apelsin eller en chokladbit som ligger i fickan.....

Kanske bara behöver vila lite på längepasset....

Så lite extra kläder så att man inte blir kall, ingen klocka, ingen särskild plan, bara länge...mycket längre än vanligt

Om  motivationen för löpning, för tillfället är helt kass, slut liksom....
... acceptera det och låt det vara så

Men...
..istället för att strunta i att springa och få dåligt samvete för det eller istället för att pressa på hårt fast inte motivationen finns...
...välj bort dagens vanliga prestationspass och välj att prova på ett längepass i stället...

Du måste komma ihåg varför du springer....och vad det faktiskt gör med både din fysiska och mentala hälsa...vad hade du gjort utan löpningen.....

Sätt på en låtlista med vackra lugna låtar och låt det bli ett melankoliskt "Längepass"
istället för att försöka pressa fram någon bra prestation utan motivation, är det gråtlåtar så är det också jättebra för ibland behöver gråt hjälp att komma ut för det kan vara en anledning till att motivationen tryter...ogråten gråt blir skavigt och tungt till slut...

Det är vackert nog att "bara" kunna springa liksom,  att vara så lyckligt lottad att man kan springa

Om du måste välja mellan att känna dig lyckad

för att du har presterat någon särskild distans på en viss tid...

.....eller att bara känna dig lycklig över att du kan springa länge, dag ut och dag in och bara njuta över att du är stark och frisk och kan.....utan tid och distans......vad väljer du?

Inget fel med mål på något vis, det är väldigt roligt,  men man får aldrig glömma att det allra viktigaste måste ändå vara att ibland bara kunna springa och tycka att det är kul
och sedan får man vackert också acceptera att man inte hela tiden kan prestera...
..det är helt stört omöjligt...

...ibland måste man bara få hoppa över prestationspasset även om det är planerat och istället göra ett "Längepass" för att deppa ihop och hämta ny energi, glädje och känna lyckan över att bara kunna springa liksom

Jag älskar "Längepassen"

Man hinner få ut all skit och få in ny energi om man bara ger längpasset tid...

När man kommer hem från ett längepass så brukar man vara skinande ren invändigt, väldigt mycket mer välmående, redo och motiverad till dom tuffa passen och målen


Testa det idag!

RS 150

Kärlek & Glädje och Längepass åt Alla!