Då vill jag gärna fråga? Har du verkligen försökt? På riktigt?
"Jaa,a då! Många gånger." Vilket brukar betyda att vederbörande har stuckit iväg på en alldeles för lång och för snabb runda, gärna ouppvärmd.......sedan fått träningsvärk och då vilat för länge för att sedan ge sig ut igen på samma vis som första gången och så fortsätter det tills man får ont på riktigt!
Oregelbunden och för tuff träning, då får man ont! Då ger man ofta upp. Sätter sig i rullstolen och tar fram groggen.......
Ge inte upp! Gör inte det! Snälla! Alla är värda att få njuta av underbara löppass!
Börja om istället, nu har du ju lärt dig hur du inte ska göra. Hemligheten är att börja väääldigt låååångsamt. Inte för långt ,men ofta!
Jag tror att vilodagar är överskattat, det är till för eliten. Ta det bara lugnt, så kan du hålla på! Passa gärna på att göra några styrkeövningar om du misstänker att vissa delar behöver det och även lite stretching kan vara bra för vissa extra stela delar.
Vila ska vi göra när vi sover!
"Jag skulle gärna springa men jag hinner inte"
Åh, herregud, tänker jag! Ibland så kan jag inte hålla mej: Hallå där, du hinner visst, men du har inte prioriterat att springa! Trots att det bara är att hoppa i ett par skor, lite träningskläder, och gå ut igenom dörren!
Du skulle kunna vara effektiv och ha tränat och duschat på en halvtimme, eller hur?
2-4 km löpning, 10 minuters dusch och du mår som en prinsessa/prins! Smidigt som bara den! Sedan hinner och orkar du med allt tråkigt dubbelt så bra! Fiffigt va´?
Denna bilden är från ett lopp som jag sprang runt en liten, liten sjö i sex timmar!Kan jag så kan dom allra flesta! Då talade ändå en läkare om att jag har ett knä som jag inte ska springa med........det är väl en sisådär tolv år, någon mara och någon ultramara sedan dess.......
Nästan alla kan ju faktiskt springa, vi är ju gjorda för det och jag önskar att alla fick känna känslan av att kunna springa nästan hur långt som helst och bara ÄLSKA det! Sommar som vinter, vår som höst!
Ut å spring lite nu! Inga undanflykter!
Gå lite, spring lite, gå igen! Ta det bara väääldigt lungt, försök inte att få en bra tid ,lägg fokus på att ta det lugnt och att lär dig att njuta och känna!
Har du ingen bra kondition ännu, njut av att överhuvudtaget kunna ta några löpsteg, du försöker i alla fall och det är ju hur bra som helst! Du vårdar dig och investerar i dig själv inför framtiden......
Njut av att du kan springa, även om det bara är korta sträckor och att du kommer att kunna längre snart om du prioriterar rätt, ge det tid!
Prioritera löpningen och vips så blir livet lättare!
KÄRLEK & GLÄDJE ÅT ALLA!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar